体重激減！

東京マラソン2008、42.195kmを走ったのが日曜日。カロリーにしたら2,000Kcalくらいの消費？夜はたっぷりスタミナとビタミン補給のため焼き肉を食べ、完走祝いに控えていたビールもがぶ飲み。そして夜は爆睡。

昨日、今日と脚の痛みのため、あまり動けず、運動と言えば通勤の徒歩のみ。失った身体の栄養分を取り戻すためにも、昨日〜今日はいつも以上に食べまくり。これだけ食べたら、そろそろ体重戻っているだろ？と。

しかし、ビールも飲んでたらふく食べた夕食後のついさっき、体重計に乗ってみました。
体重62.4kgｘ体脂肪14%＝脂肪分8.736kg

ちなみにランニングを始める前となる昨年末まではアベレージで体重は66kgくらい、体脂肪は18%くらいでした。とすると、体脂肪分は約12kg、脂肪だけで3kgくらい軽くなっている計算になります。

家庭用の体重計なんで大してあてにはなりませんが、いつもこのくらいの時間帯で計っているので、まぁそれなりに正しい数値だと思われます。いい感じの身体になってきました。自己満足のblogでスミマセン m(_ _)m

できれば身体につく脂肪は10kg以下に抑えておきたいですね。身体全体の体重は問題ではありません、筋力が付けば付くほど体重は重くなるので。が、やはり走る上では身体は軽い方が脚への負担も少ないし、同じ脚力なら身体が軽い方が走りやすいです。やはり体脂肪を15%以下くらいに抑えておくのがポイントですかね。やはり普段からお酒は控えた方がいいのかなぁ？