横浜マラソン2009

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Originally uploaded by t5jazz

今日は第29回 横浜マラソンに参加しました。

今まで（2008はこちら、2007はこちら）は11月上旬に行われていたのですが、今回は横浜国際女子マラソンの影響で後ろにスケジュールがずれてしまいました。おかげでNAHAマラソンの直前となってしまったため、10kmの部に出場となりました。病み上がりだったので、結果的には10kmで良かったです。

さて、今年はTIMEX IRONMANと共に走ったので、1km毎のラップをきちんと取りながら走ることが出来ました（最初の1kmポイントだけ見失いました）。以下はそのスプリットとラップタイムです。

Start　Split　Lap
2km　9:00　(4'30")
3km　13:07　4'07"
4km　17:20　4'13"
5km　21:39　4'18"
6km　25:57　4'17"
7km　30:11　4'14"
8km　34:40　4'29"
9km　38:58　4'17"
10km　43:09　4'11"

初の10kmなのでよくわからないのですが、平均4'18"/km、13.9km/hと言うペースはどうなんでしょうか？ぼちぼち？病み上がりだったため、結構苦しかったです。まぁ限界に挑戦したわけではないので、もう少しいけそうでしたが、ゴール手前で一度僕が抜いた60歳過ぎのお爺さんが最後の力を振り絞って更に僕を追い抜くのを見て、最後スパートするのを止めました(笑) 心の中で拍手でした。

いつものトレーニングのペースを考えるに、5'00"/kmと言うペースじゃ遅すぎる気もするし、かといって僕が会社で最も速いと思う人が「なかなか10kmで40分を切れない」とぼやいていたのを忘れていなくて、きっと4'00"/kmはとてつもなくすごい記録だと思うと、今回の目標は必然的に4'30"/kmと言う妥協点のような形でなんとなく考えていたので、結果的にはまぁ満足のいくマラソンでした。

しかし、10kmは面白くなかった。
・10kmはあっという間に終わってしまう！
・スタート時に遅い連中が前方にいすぎてぶつかって仕方ない！
（30分〜45分という比較的高速ペースのスタート・エリアに、お前絶対無理だろ！？って常識のない人がわんさかいる）
・10kmだからってペースを考えずに勢いよく走り出していく素人ランナーが多すぎて、その後道をふさいでこっちが追い越すのに苦労する！

という理由から、もう10kmには出場しません。駅伝ならちょっと出てみたいですね。

NAHAマラソン本番まで一週間となりました。最後の一週間で、病み上がりの体調を万全に持っていきたいと思います。

ギターの弦を張り替えました

流行に乗り遅れることなく、新型インフルエンザに感染いたしました。
と言うわけで今週いっぱいは自宅監禁。

火曜深夜に発熱し、水曜日は解熱剤を飲んでも39度から下がらず、昨日はようやく38度台から37度台にゆるやかに下降し、今日はようやく平熱に戻りました。

昨日までは本当に苦しかったのですが、今日はすっかり暇なので、気になっていたギターの弦を数年ぶりに張り替えました。

新しい弦を張ったアコースティック・ギターは美しいですね。iPhone 3Gで撮ったのですが、色合いとか実にキレイに撮れました。

弦を張り替えてもらってギターも喜んでいるように見えます。

CW-X Revolution

遂に買いました。CW-X Revolution



以前からCW-Xは愛用していたのですが、膝下までのハーフタイプで、フルマラソンだと35km以降でいつもふくらはぎが痙りそうになり、前回のNAHAマラソンの時も受付会場で買おうかと思ったものの、現金を持っていなかったために買えず、本番ではふくらはぎの痛みに悩まされたのでした。

今回は絶対に事前に買って、NAHAマラソンと東京マラソンに挑戦しようと考えていたのですが、Revolutionという新しいけど金額的にはちょっと高いタイプの存在を知り、どうしようか悩んでいました。

たまたま先日、友人と浦和で飲んだときのこと、待ち合わせに早く着いたため、浦和の伊勢丹でCW-Xを試着させてもらいました。エキスパート、プロ、そしてこのレボリューションの3タイプを全て試着してみたのですが、やはり値段が高いだけあって、軽くてフィット感も締め付けすぎず、適度な感じで非常にいい感じ。本日は自宅近所のスポーツオーソリティが10%オフを実施していたので、思い切って買ってしまいました。

後は残り少ない日々の中、きちんと練習を積み重ねて、まずはNAHAマラソン本番に挑むのみです。

日本語は難しいですか？

東急東横線横浜駅ホームでのアナウンスで、こんなのがありました。

「女性専用車両には小学生以下の男性のお客さまもご利用いただけます」

って、聞いていてちょっと？ですよね。丁寧なのかもしれないですが、こ れを聞く必要があるのは対象の男の子とその親が大半だとすると、やっぱ り普通に男の子でいいと思うんですけどね？

「女性専用車両には小学生以下の男の子もご利用いただけます」

と、どうでもいい話でした。

NAHAマラソン2009まであと20日

9月末に、減量開始と基礎代謝というネタの記事を書きました。それから10月〜11月の約1.5ヶ月で、ランを約160km、バイクを約50km、スイムを少々と週末の筋トレ、ワークアウト、そしてヨガを重ね、やっと5%前後体組成改善ができました。各部位の体脂肪は以前の体脂肪率に比べて2%近く減り、筋肉量は身体全体で約1kg程度増え、基礎代謝も5%程度上がりました。

NAHAマラソン本番まで3週間を切り、最後一週間は休養とすると、この2週間で体を追い込まなくてはなりません。とはいえ、ここで無理して体調を崩しては本末転倒。明日は走りたい気持ちをグッと抑えて、睡眠に徹します(^_^;)

昨日は横浜国際女子マラソンをテレビで見ました。僕が見たのは25km過ぎ辺り、この時間帯で3'12"/kmと言うペースにも驚きましたが、ヌデレバのあの走りには改めて見入ってしまいました。競技は違いますが、ゴルフのタイガー・ウッズ、野球のイチロー、水泳のマイケル・フェルプスなど、優れたスポーツ選手はフォームに無駄が無く実に美しい。それなりの記録を目指すのであれば、やはりフォームはものすごく重要なんだと思った次第。

那覇の本番の一週間前には横浜マラソンの10kmがあります。ここで記録を狙うつもりはないけど、平均速度で4'30"/km、45分でフィニッシュを目標にしたい。且つこれを無理のない走りで実現することが重要です。

がんばろ。

The Beatles box届いた！

僕の誕生日の9月16日にブログ記事として書いたThe Beatles Boxが遂に届きました！

USでも品切れで一ヶ月以上かかりましたが、これは超嬉しいです。今日は会社でちょっと↓的な出来事がありましたが、気持ち的にはすっかり吹き飛びました！

これで明日の朝に予定している早朝ランニングもがんばれそうです！(^_^;)