第22回 かすみがうらマラソン

今シーズン最後のレース、かすみがうらマラソンを走って来ました。昨年もエントリーしたのですが、震災で中止のためリベンジです。

そして今回は大きな目標がありました。3時間半を切ることです。2010年2月の東京マラソンで3時間45分、2010年冬のNAHAマラソンで3時間40分を記録してから、約半年間故障のために走れず。2011年10月の大阪マラソンでは3時間42分と言う足踏みせざるを得なかったため、今度こそという意気込みで臨みました。

結果はと言うと、自分でも驚きの3時間10分55秒と言う、なんと一気に30分もの自己ベスト更新！今回は、いつも目標を立てても必ずずるずると遅れるので、今回は思い切って4'30"/km、10kmで45分ペースと言う目標を立ててスタートしました。そのままのペースで行くと20kmで90分、40kmで3時間、ゴール地点では約3時間10分というペースです。まぁ、そんなことは無理としても、多少遅れても3時間半は切れるだろうという心づもりで走りだしたのです。

  5km 0:23:30 23'30"
10km 0:46:28 22'58"
15km 1:08:24 21'56"
20km 1:30:54 22'30"
25km 1:53:23 22'29"
30km 2:15:30 22'07"
35km 2:38:10 22'39"
40km 3:00:59 22'48"
GOAL 3:10:55 9'56"

最初の5kmはあまりの人の多さで全く自分のペースで走れず。とは言え最初の5kmは速く入ると後で脚に来るので4'45"/kmくらいを目安に思っていた僕としては、スタート直後の5kmを23'30"と言うペースは4'42"/kmで結果としてはちょうどいいペースでした。その後10km地点での22'58"も計測地点手前のトイレで約1分ロスしたのでペース的には21'30"。その後も、順調に22'30"以内というペースをきっちりと守り、30〜35kmで約10秒遅れ、つまり平均で約2秒/km程度の遅れ、35〜40kmで約50秒遅れ、つまり平均で約10秒/km程度の遅れでゴールまでたどり着き、結果的にほぼ目標通りの4分30秒ペースでゴールしてしまったのです。

ちなみにハーフ通過のラップがグロスで1時間36分47秒、スタート地点までのネットタイム差が54秒なので、ネットで1時間35分53秒です。つまりわずかながら前半より後半の方が速かったって事。これは僕のようなアマチュアランナーにとって、本当に理想的な走りができたんだな、と嬉しい驚きでした。

まぁ、ほとんど高低差がないため、走りやすくてタイムが出やすいコースだったことと、暑すぎず寒すぎずと言う天候にも恵まれたのが好結果に繋がったんだと思いますが、何よりも今年に入ってから1月100km、2月200km、3月150kmで4月までの走行距離が580km（昨日のレース込み）、今までは2010年の462kmと言うのが最長でしたから、きちんと練習したのが最大の要因。「走った距離は裏切らない」はまさに名言。

次はどのレースに出るか？悩みながら少し休んで、また走り出したいと思います。

第28回 日本平桜マラソン

（これ書いているのは2012年4月16日）
そういえばすっかりアップを忘れていた日本平桜マラソン。かすみがうらマラソン本番前の練習としてエントリー、出走してきました。練習としてエントリーしていたので全く何の気負いもなく、それどころかコースの予習もなく走りだしたのはちょっとだけ失敗。日本平なので坂道は覚悟していましたが、ここまでキツイとは思わなかった。

なんかHPとかでちゃんとコース図とか出ていないし、案内をよく見ていなかった自分もいけないのですが、一気に280mを駆け登るコースだったなんて.... あまりの坂道で呼吸がきつくて、初めてマラソンで脇腹が痛くなりました(T_T)。

それでも何とか頑張って23kmを走りぬけ、1時間40分というタイムでゴール。以下ラップですが、最初のスタート時に約50秒押すタイミングを間違えたので、50秒ずつずれています。ラップのタイミングが微妙なのは、ポイントが無かった？ため。

  5km　23'40"　  23'40"
  8km　13'59"　  37'39"
10km　  8'51"　  46'31"
15km　19'48"　1:06'19"
18km　12'54"　1:19'14"
19km　  5'03"　1:24'17"
20km　  4'14"　1:28'31"
21km　  4'46"　1:33'18"
22km　  4'17"　1:37'35"
23km　  3'16"　1:40'51"

なんだか滅茶苦茶な感じ。最後の1kmがいくらスパートしたとはいえ、3'16"ってホントかなぁ？と思うんですが。距離表示ポイント（計測）間違っていませんかね？

そして何より、ちょっといただけないのは、「男子壮年」と言うカテゴリー。気になって、NYC marathonとか見てみると、Veterans（50歳以上）とかMasters（40歳以上）とかなんですよね。水泳は日本でもマスターズっていうくらいなんだから、マスターズにして欲しいよなぁ。壮年の部はカッコ悪いよ。

でも男子壮年という種目別で36位に入りました。これはちょっと嬉しい。結果はこちら。