新しいMacBook Pro

あれ、もう出ちゃいましたか .... 新しいMacBook Pro。
http://www.apple.com/jp/macbookpro/

MacBook Airのように、そんなに目新しいものはないけど、250GBのHDD容量は非常に魅力的です .... (>_<)

まぁ、コンピューターの世界は次々に新しいものが出てくるので、キリがないんですけどねぇ。

異動

そうです、この季節、うちの会社では人事異動がありまして。

2年ほど前に今の部門に異動しましたが、この度、また別の部門へ。

その前は約6年、その前は約7年ほど同じ部門で仕事していました。

この会社で4部門目か？でもこう考えると、もうこの会社に勤務して15年になるんですね。祝15周年！

まぁ異動は良い面と悪い面とあり、やはり変化というのはストレスを伴うものでありますが、その変化をプラスに持って行ければ逆に大きなステップアップへの足がかりになったりして。

とりあえず、面白いことが出来そうな部門だし、アイディアもいろいろあるので、新しい部署で頑張ろうと思います。引き継ぎやら、挨拶回りやら、歓送迎会やら、何かと忙しくバタバタ状態ですが、それもまた楽しいかも。

物欲もちょっとおあずけか？

体重激減！

東京マラソン2008、42.195kmを走ったのが日曜日。カロリーにしたら2,000Kcalくらいの消費？夜はたっぷりスタミナとビタミン補給のため焼き肉を食べ、完走祝いに控えていたビールもがぶ飲み。そして夜は爆睡。

昨日、今日と脚の痛みのため、あまり動けず、運動と言えば通勤の徒歩のみ。失った身体の栄養分を取り戻すためにも、昨日〜今日はいつも以上に食べまくり。これだけ食べたら、そろそろ体重戻っているだろ？と。

しかし、ビールも飲んでたらふく食べた夕食後のついさっき、体重計に乗ってみました。
体重62.4kgｘ体脂肪14%＝脂肪分8.736kg

ちなみにランニングを始める前となる昨年末まではアベレージで体重は66kgくらい、体脂肪は18%くらいでした。とすると、体脂肪分は約12kg、脂肪だけで3kgくらい軽くなっている計算になります。

家庭用の体重計なんで大してあてにはなりませんが、いつもこのくらいの時間帯で計っているので、まぁそれなりに正しい数値だと思われます。いい感じの身体になってきました。自己満足のblogでスミマセン m(_ _)m

できれば身体につく脂肪は10kg以下に抑えておきたいですね。身体全体の体重は問題ではありません、筋力が付けば付くほど体重は重くなるので。が、やはり走る上では身体は軽い方が脚への負担も少ないし、同じ脚力なら身体が軽い方が走りやすいです。やはり体脂肪を15%以下くらいに抑えておくのがポイントですかね。やはり普段からお酒は控えた方がいいのかなぁ？

東京マラソン2008完走！

昨日行われた東京マラソン2008、ものすごいテレビの露出で知らない人はいないくらいになりました。昨年とはうって変わって天候にも恵まれ、最高のマラソン日和となりました。

僕はと言えば、残念ながら一昨日に風邪のため発熱し、薬を飲んで風邪を抑えながらの参加という、体調的にはイマイチの状態。加えて、体調を崩したことで最終的に身体を追い込むことが出来ず、体重も減り、スタミナ切れが懸念されつつの参加。

しかし、そんな心配もよそに時間は刻々と刻まれて行きます。マスクをして電車に乗り込み、湘南新宿ラインで新宿へ。友人と待ち合わせた西新宿のホテル・ロビーに向かいます。早朝の電車の中は既に半数以上が東京マラソンのランナーと思われる人々、新宿に着くともうそれはほとんどが関係者と思われ、気分的にはどんどん盛り上がってきます。前回の横浜マラソンでも感じた、あの強烈なアドレナリンがわき上がる高揚感で盛り上がってきます。

ものすごい人数のランナー達にまぎれつつも友人と無事合流、ホッとしつつも荷物を預けたり出走前にいくつか必要な準備を一緒に整え、ガッチリと握手をしてそれぞれのスタート地点へ。僕は昨年後ろから２番目のＨブロック、今年は少し目標タイムを上げたところ、Ｃブロックとかなり前のブロック。周りはかなり速そうなランナーばかりです。昨年は後方スタートに加え、土砂降りの雨というのもあって、スタートのピストル音も聞こえませんでしたが、今年はバッチリ目の前で石原都知事のピストル音と共に、大きな人の塊が動き出すのを感じながらスタートを切ることが出来ました。

地点名　スプリット　　ラップ　　　通過時間
5km 00:31:33　　　0:00:00　　　09:41:33
マラソン初心者はスタート直後を飛ばしすぎて脚に来てしまうというのと、東京マラソンは初めの5kmはずっと下りというのもあり、できるだけ抑えたスタートになっています。人も多いので、そもそも飛ばすことが難しいのですが、まぁまぁのスタートを切ることが出来ました。ちなみにスタート地点まで約3分かかっているので、このスプリットから3分マイナスした28分がラップになります。

10km 00:58:35　　　0:27:02　　　10:08:35
市ヶ谷〜飯田橋〜日比谷の5kmです。10kmマラソンの人たちはここで既にゴールです。5kmを27分なので、今回の目標ペースとしていた5:20/kmにほぼ近いペースにもってこられました。実は栄養補給としてバナナを持ってきたのですが、上着のポケットに入れていたところ、走るたびにお腹に当たって痛い。手に持って走りましたが10km地点で食べました(^_^;)

15km 01:25:49　　　0:27:14　　　10:35:49
日比谷〜品川の折り返し地点手前までの5km。ここもほぼ同じペースに見えますが、実はトイレに入ったため、2分ほどロスしています。昨年はトイレがあまりに混んでいて、公園で立ち○○○をしてしまいましたが、今年はちゃんとトイレに入りました(^_^;)

20km 01:51:35　　　0:25:46　　　11:01:35
品川〜日比谷手前までの復路5km、ここも1kmを約5分10秒ペースで、順調なペースで走れています。冷たい向かい風がちょっと厳しい感じでした。ハーフ地点の給水所で水と共に天然アミノ酸を補給。これが後で悪い方に響いてしまいます。

25km 02:18:19　　　0:26:44　　　11:28:19
日比谷の中間点を超え、銀座〜日本橋〜茅場町〜浜町中ノ橋までの5km。沿道の声援が最も多いところです。でもあまりの人の多さにこっちがビックリしてしまうほど。ここに「パパ〜、がんばれ〜」と子どもも応援に来てくれていました。何よりのパワー補給です。しかし、この辺りから少しお腹が痛くなりました。

30km 02:49:36　　　0:31:17　　　11:59:36
浜町中ノ橋〜浅草で折り返し、両国を過ぎるあたりまでの5kmです。さっきの慣れない天然アミノ酸のせいと思われる腹痛をだましだまし走っていたのですが、このまま腹痛を抱えながら長時間ペースが落ちるよりはと決断し、思い切ってトイレに。できるだけ並んでいないトイレを見つけて入ったのですが、並ぶのと用をたすので5分ほどロス。それさえなければ26分とペース的には悪くなかっただけに痛いロスです。

35km 03:20:22　　　0:30:46　　　12:30:22
両国〜銀座までの復路を超えて、晴海通り築地四丁目までの5km。30kmを超えて疲れが出てきました。ペースも一気に落ちました。実はこの辺りで左足のふくらはぎがパンパンに張ってしまい、どこまでもつかなぁ〜？とちょっと不安を抱える状況に。

40km 03:54:32　　　0:34:10　　　13:04:32
築地〜東雲一丁目までの一番苦しいポイント。かなりアップダウンが激しく、左足ふくらはぎの痛みもピークに達し、かなり歩いてしまいました。このまま歩いてゴールしたら、いったいどのくらいのタイムになるだろう？とかいうことばかり考えながら走っていました。歩きながら目の前が虚ろになり、福士の倒れ込む姿も目に浮かびました。頑張れ、頑張れ〜！という沿道の声も遠く、何度も立ち止まっては脚のストレッチを。しかし、ストレッチ中に横にいたおじさんが、「ほら、頑張れ！」と言ってくれた声は大きな励みになりました。

Finish 04:09:29　　　0:14:57　　　13:19:29
何だろう、残り2kmを切った辺りから、突然最後の力を振り絞る気力がわきました。昨年、唯一バナナを食べられた最後の給食ポイントです。スポーツドリンクを紙コップに2杯、水を1杯飲んで、最後の力を振り絞って一気にゴールへ。昨年は最後の最後、遂に歩いてしまった急な勾配の橋も止まることなく走り切りました。淡々と時計のラップを確認しながらゴールした昨年とは違って、今年は一人「やった！」と叫びながらガッツポーズしてゴールしてしまいました (^_^;)

途中いろいろありましたが、タイム的には4時間6分なので、初マラソンだった昨年に比べて20分縮めた結果となり、目標のサブフォーこそ達成できませんでしたが、自分的にはまぁ満足の結果です。トイレでのロスが合計7分くらい、それさえなければ？と言うのもありますが、まぁたらればの世界なので。なにより、また今年もあの鈴木宗男氏に負けたのは悔しいなぁ〜(>_<)　来年こそ、3時間45分を達成したい！！

そして、これがもらった完走記念メダル。昨年のと並べてみました。左が昨年、右が今年のですが、こうやって比べてわかったのですが、サイズがかなりでかくなっています(^_^;)　なんで？

まぁ何にしても、自分自身を誉めてやりたい一日でした。マラソンって、この達成感がいいんですね。

いよいよ明日です、東京マラソン2008

今日は天気も良く、少し体調も回復したので、最後の調整として近所を5kmほどかる〜いジョグ。チャリンコの子どもを連れてのジョグなので本当に軽くで、散歩に近いものでしたが(^_^;)

そしていよいよ明日です、東京マラソン2008。



僕にとっては2度目のフルマラソン。目標は大きく、サブフォー。企業の業績チックに言うと、対外目標は4時間以内、内部目標という自分自身の目標がもう少し高く設定されています。まぁでも、この風邪引き状態ではね(^_^;) 少なくとも去年のタイムを上回って完走できればいいかな？結局、ランニングで練習できたのは120kmでした。昨年、ほとんど走らなかったので、僕的には全然満足の距離です。

今日の走行距離：5km
東京マラソンまで累計走行距離：120km

え〜っと、ちなみに、去年同様、東京マラソンではランナーズアップデートサービスというのをやっていて、ゼッケンナンバーまたは名前で検索すると、ランナーのタイム情報を確認できて今どのあたりを走っているかがわかるそうです。興味ある人は、上記ゼッケン番号で検索してみてください。当日はサイトが混み合うので、あらかじめブックマークをオススメしますとのこと。
インターネット：http://tokyo42195.org/
携帯サイト：http://r.tokyo42195.org/

今年は天気も良さそうだし、がんばりま〜す！

また風邪

僕の身体はどうなってしまったのか？

今年に入ってから、3度目の発熱です。夕べ寝るときから鼻がぐずぐずして、なかなか寝付かれなかったのですが、朝起きたら思いっきり熱っぽい。これはまずいと、体温計で測ると37.7度 ....

午前中は会社を休んで病院に。前回と同じ葛根湯とメイアクト錠（のどの痛み）をもらい、朝食を食べて薬を飲む。お昼前にはちょっと熱も落ち着き、午後から会社へ。あの熱は何だったんだろう？

しかし、夜になるにつれて、また調子があまりよくなく。まったく食欲もない。しかし、全く食べないというのも、明後日のフル・マラソンに向けてかなりのダメージになると考え、夕食にはお粥を。結構美味しくて、茶碗に2杯食べました。

しかし、やはり体調が悪い時って体力を消耗し、筋肉が減ってきているのでしょうか？夕食のお粥を食べた後にもかかわらず、体重はここ10年で最低の62.8kg、体脂肪は18%なので11.3kgとちょっと多め。

まずいです ....

しかし、嬉しいこともありました。東京マラソンのパブリがどんどん出てきて、僕が出場することを知っている知人・友人、あちこちから激励のメールが。昨年では全くなかったことです。認知があがるってすごいことですね。

東京マラソンまであと2日。

Star Wars - The Clone Wars

ついに、スター・ウォーズの新シリーズ「The Clone Wars」と言う映画が2008年8月15日全米で公開されます！といっても、ご存じの方も多いアニメーションでの話。こちらに英語ですがアナウンスがあります。


アナウンスによると、ジョージ・ルーカス曰く、もっともっとスターウォーズのお話で皆さんに伝えたいストーリーがあるとのこと。実写とCGを組み合わせた映画版では時間とコストがかかりすぎるけど、アニメならもう少し低コスト＆短期間で作れると言うことでしょうか？秋にはテレビシリーズも公開されるそうです。

そして、こちらで予告編の映像を見ることが出来ます。
Star Wars : The Clone Wars - Sneak Preview

まぁフルCGによるアニメーションなので、オビワンやアナキン、パドメの顔は仕方ないにしても、クリーバス将軍あたりは映画版と遜色なし。Episode-3ではフルCGだったヨーダはもう少し映画版に近づけて欲しかったなぁ(^_^;)

Episode-1〜3まで全ての全米公開日に合わせてわざわざアメリカまで行って見た、スターウォーズ・オタクの僕でも、さすがにアニメ版ではそこまでできません (>_<)

いずれにしても早く日本でも見たいッス！

NOKIA N96 and N78

タイトルはN95の間違いではないですよ。ソフトバンクから今度出る予定のX02NKでもありません。出ちゃうんです、ノキアから新しいN96が、日本ではこれから春にN95の日本版、X02NKが出ようというのを、心待ちにしている間に .... といっても3rd quarterなので秋ですかね。まぁでもカメラ機能はN95と変わらず、内蔵メモリがiPhone同様16GBにアップしているのがいいですね。そして、ヨーロッパ仕様のデジタルテレビ受信機能もあるらしい。日本のワンセグみたいなもんですね。価格は550 euroだって ....





そして春には、N73(日本ではソフトバンク705NK)の後継機であるN78も出ちゃうらしいです .... 気のせいかもしれないけど、上のN96とこのN78のデザイン、似てませんか？(^_^;)
まぁN96はスライド型なので、閉じれば全然違うんだろうけど ....


しかし、この遅れに遅れた日本の携帯事情、何とかして欲しいなぁ .... (>_<)

コストコでお買い物

今日は先月のネタでも書きましたが、1月に会員になったコストコ川崎店に行って買い物してきました。

本当は空いている午前中に行きたかったのですが、子どもの美容院など、他の用事を済ませてから行ったので、夕方になってしまい、かなり混雑の中の買い物となりました。

今回の大収穫はVAAMゼリー。運動の前に飲むと、強烈な勢いで体脂肪を燃やす、焚き火に例えれば薪にガソリンをかけるようなもの。通常、定価だと1つ210円、マツキヨなどの安売り店で168円くらい、僕のよく行く穴場で時々138円くらいで売っていたりします。これがコストコ価格だと .... 24個入りのケースで2350円です！なんと1つ100円以下！凄い！思わず2ケースも買ってしまいました(^_^;)


そして、メキシコのビール「SOL」。メキシコ・ビールと言えば日本ではCORONAが有名ですが、SOLはヨーロッパを中心にかなり人気のビールです。当然、日本での販売価格は1本あたり200円以上というのが一般的。ところがコストコでは330ML入りの瓶が24本入りのケースでなんと3,498円！まるで発泡酒の価格です！しかしながら、あまりに物理的に重いものばかり買ったので、これは1ケースのみで断念。

恐るべしコストコ .... コストコ万歳 \(^o^)/

東京マラソンまであと9日

期間限定、気分を盛り上げていくため東京マラソン・ブログパーツを貼っていますが、いよいよ東京マラソンまで2桁を切り、9日となりました。いよいよ来たなぁ〜、って感じ。

全く練習しなかったおかげでなんの緊張感も無かった前回と比べ、今回は本などを参考に自分なりにトレーニングをつんで、調整を図ってくるとそれなりに残りの時間が気になり、今回は徐々に大きな緊張感が増してきます。

とはいえ、2週間を切ったらもうジタバタしても仕方ないので、じっくり自分なりの調整をしていこうと思います。

今日は家でピラーティスをじっくり1時間やりました。少し前にピラーティスのトレーニングについて軽く書きましたが、あまり具体的なことは書きませんでしたので、今日は具体的なトレーニングを。

【上半身をほぐす】
・オープニング入門と初級
広背筋と僧帽筋を中心に上半身をほぐし強化します。椅子に座って、上腕を脇につけたまま肘のところで90度に曲げ、手のひらを上に向けます。息を吸いながらゆっくり肩関節から腕を外に回転させていきます。いっぱい広がったら、息を吐きながら元の位置に戻します。これを10回。手のひらを下に向けて10回。

【背中を強化する】
・アッパーバック・リリース
壁の近くに椅子を置いて座ります。肘を直角に曲げ、手の甲から肘までを壁につけます。息を吸って吐きながら肩甲骨を下げます。肩甲骨を動かすことで腕を壁につけたまま動かします。数センチ下げるだけですが、背中の奥の筋肉を動かすことを意識し、左右の腕各10回ずつ。

・コサック
椅子に座り、腕をゆったりと組みます。前腕の肘の近くをそれぞれの手で軽く掴むようにし、胸骨と平行になるようにします。決して力を入れてはいけません。腰を正面に向け、エクササイズ中は決して動かさないように。深く息を吸って吐きながら、ウェストから徐々に身体を回転させ、上半身まで向きが変わったら、最後は顔へと動作をなめらかに続けます。息を吸いながら正面に戻り、反対側も同様に行います。それぞれ10回ずつ。

まぁ、こんな感じで更に以下のトレーニングを続けます。以下、内容の説明は省略します。

【腹筋を強化する】
・ペルヴィック・ティルト入門（骨盤の傾け）
・ペルヴィック・ティルト初級（下半身上げ）
・シットアップ入門（上体起こし）
・斜めシットアップ入門（斜め方向上体起こし）

【セントラルガードル（胴体の筋群）を強化する】
・バトックスクイーズ

【脚を鍛える】
・アウター・サイ入門（外腿の運動）
・インナー・サイ入門（内腿の運動）
・リミーディアル・レッグ（脚の矯正運動）入門
・リミーディアル・レッグ（脚の矯正運動）初級

【腕を鍛える】
・アーム入門（腕の運動）
・アーム初級

【筋肉をほぐす】
・クッション・スクイーズ（内腿を引き締める）
・キャット（ヨガのライオンのポーズに近い）

上記が、ピラーティスのトレーニング・レベル１の内容です。これだけ見るとなんだかよくわからないかもしれません。実際に本を見て、これらがどんな運動か見ても、なんかピンと来ないかもしれません。一見、たいした運動じゃないからです。でも、所謂アウターマッスルで行うのではなく、インナーマッスルを使ってやるところがポイントです。インナーマッスルでこれらの動作をゆっくり行うと、実に身体のあちこちの機能が目覚めてくるのがわかります。興味ある人は、是非一度、本とかビデオ、またはジムでトレーナーの教えてくれるとおりにやってみてください。インナーマッスルを動かすのは実に難しい。でも、これが出来るようになると、あらゆるスポーツで役に立つと思います。普段の生活でも、姿勢が良くなり、バランスの取れた身体が出来るのではないかと思います。

さて、後は寝る前のヨガでも軽くやって寝ます。質の良い睡眠というのも大変重要です .... Zzzzz

円高だ〜！

え〜、本来物欲日記なのですが、物欲も実行にはお金も必要と言うことで、今回は少しお金の話も。

EUで大幅な株価の下落を受けて超円高が進んでいます。実は少し前から、小遣い稼ぎにソニー系のネット証券会社マネックスでFXを始めたのです。FXって知らない人のために簡単に説明すると、外国為替証拠金取引と言って、保証金(証拠金)を預けて外貨取引を行うものです。普通の外貨預金とどこが違うか、最も大きいのはレバレッジと言って、保証金の10倍から100倍の資金を動かせるのです。10倍なら10万円預けて100万円の資金を動かせます。仮に1ドル＝100円として100万円動かして1万ドル購入できます。単純に言えば、ドル円が1円動けば1万円の利益がうまれるという仕組みです(手数料が別途かかります)。10万円で1万円の利益は他ではなかなか難しいですよね。もちろん、リスクもあって、証拠金のあるパーセンテージを下回ると、ロスカットと言って強引に決済されてしまいます。まさに今、強烈に円高に進んでいるため、証拠金の維持率が急激に下がっているのです。FXを始めて先日まで、実に2ヶ月の間にちまちまやっているだけで、自己資金の120%くらいまで増えた資金が、一気に90%くらいまで減ってしまいました。でも本当は資金さえあればこの円高はチャンスなんですけどねぇ。ちょっと小遣いの範囲ではそんな冒険は出来ません(>_<)　元のレートに戻るまで暫くは我慢ですねぇ ....

ちなみにFXは今すごい流行りなので、いろんな会社が参入していますが、いつの間にか潰れて逃げてしまう会社もあります。これもFXのもう一つのリスクです。怪しい会社もありますので、手数料とかスワップとか目先の利益だけでなく、信用も重視してFXの会社を選ぶようにしましょう。ちなみに僕も使っているマネックスはいろんな面でオススメですよ。

お金を増やすのはFXなんかがとりあえずは効率的でオススメですが、使う方もちょっと工夫するとちょっとだけ得したりします。僕が使っているそんなクレジットカードもそのうちご紹介します。

LSDを初めてやりました

いやいや、超気持ちいいっス(^_^;)　.... 違う違う(>_<)　それは法律に違反するもの。

いや〜、この雪でもタイヤがちゃんとグリップしてくれて .... 違う違う(>_<)　それはLimited Slip Diffって、車のメカニズムの話。

スミマセン、マラソンのことを知らない人はLSDなんて知りませんよね(^_^;)。Long Slow Distanceって長距離低負荷運動の略。有酸素運動でマラソンの一つの練習方法です。

一人で練習していると、いつもスピードをついつい上げすぎてしまうのですが、仲間と数名で走るとペースをきちんとキープできるので、きちんとLSDが出来ます。

昨日は、会社の友人繋がりで６名（男５、女１）で、綱島から鶴見川沿いを北上する形で約20kmを2時間強かけて走りました。ゆっくりなので息が上がることもなく、フォームをキープしながら体幹で走ることだけを心がけて走りました。終了後は初めて綱島名物ラジウム温泉へ。風呂上がりにビールを軽く、その後は蕎麦屋に移動して昼飯がてらこれまた日本酒を。僕は蕎麦しか食べなかったのですが、皆さんカツ丼とか親子丼とかよく食べますねぇ。僕は運動後ってあまり食べない質なんで、皆さんのパワフルな食欲にビックリ(>_<)　しかし楽しい時間でした。またよろしくお願いします。

そして、東京マラソンまで残り2週間。この週末は最後の練習と言うことで、昨日のLSDに続いて、今日はジムでいつものエアロビとヨガ、そして足回りの筋トレをやりました。昨日のLSDが響いて、ちょっとエアロビは厳しかったなぁ。意外に横ジャンプとか普段ならガツンとできるものが、膝が痛くて全然出来ず。インストラクターの丹羽さんにも「大丈夫？」とか言われてしまいました(^_^;)　でも、その後ヨガと筋トレをやることで、ずいぶん足回りは復活したかな？明日以降はぼちぼちと負荷をかけない軽い調整をしながら東京マラソンに向けて体調を整えていきたいです。

ところで、今日の別府大分毎日マラソン、最後の10kmだけ見ましたが、感動しましたねぇ。
http://mainichi.jp/select/today/news/20080203k0000e050022000c.html

優勝の足立選手は初めてのマラソンですが、同じく初マラソンだった先日の某女子マラソン選手とは対照的。トップを飛ばす外国人選手を冷静な目で見つつ、淡々と自分のペースで走り続けて、最後残り5kmを切ったあたりで減速してきたトップの選手を一気に抜き去り優勝した。やっぱりこれですよねぇ。素晴らしい。中継ではやはりスタミナ切れで立ち止まる選手を写しながら、解説の人が「この選手も練習では午前中40km、午後に50kmとかこなすような選手なんですが、オーバーペースによるスタミナ切れなんでしょうね」と。自分の力量を知ることが重要だって事ですね。「過ぎたるは及ばざりけり」を肝に銘じ、本番に臨みたいと思います。

昨日の走行距離：20km
東京マラソンまで累計走行距離：115km