New Balance MR20

先週の日曜日、湘南国際マラソンのオフィシャルトレーニングに参加しました。元世界陸上日本代表で、フルマラソンも2時間10分の記録を持つ平塚潤氏が講師としていらっしゃいました。

初めて、プロの方から講義及び実技を教えてもらい、すごく刺激になりましたが、同時にこのイベントのスポンサーでもあったNew Balanceの最新シューズMR20の試し履きをさせてもらったところ、これがめちゃくちゃ良い。所謂Barefoot Runningと言う裸足感覚で走るトレーニングシューズで、ソールの厚さが薄い上につま先と踵で4mmしか差がない。普通に履くと、後傾するような感じになるんですが、ランニング中はつま先あるいは足裏全体で着地しないと、踵が痛くて走れなくなります。この日は1kmを3分半というスピードで2本。これだけで十分疲れました (^_^;) ちょうどトレーニング用のシューズを探していたのもありつつ、この日に足の正確なサイズも測定してもらったので、早速購入しようとしたところ、僕の足のサイズであるDと言う細身の幅のはどこにも置いてない。結局、New Balanceのオフィシャル・オンラインショップで定価で購入しました。

   

木曜日の夜に到着、金曜の朝ランで5km、そして今日は10km走ってみました。ニューバランスの人も言っていましたが、10kmくらいが限界かな？これ以上走るのは脹脛など、脚への負担もかなり大きい感じ。とりあえず、湘南国際マラソンに向けて、サブスリー目指してこのシューズで頑張ろう！

Geneva Sound System Model XL

先日ミッドタウンにあるIDEAで偶然出会ってしまったGENEVA Sound System Model XL。

この写真だけだと一見よくわからないかもしれませんが、イメージ的にはまるでJBLのパラゴンを彷彿とさせるデカさです。と言っても、直方体なので、横幅は全然小さいのですが。店員も今どきはJBLのパラゴンって言ってもわからないんですね。知らない人のために、ネットで見つけた画像を上げておきます。良い感じですよね。

で、何を言いたいかというと、メチャクチャ音が良かったのです。お店で流れていたのはベニー・グッドマン。正直、僕はジャズ好きですが、ベニー・グッドマンの良さというのがイマイチわからなかったのですが、これがものすごく良い感じで鳴っていまして、すっかり虜になってしまいました。その後、ルイ・アームストロングやチャーリー・パーカーなんかのショボイと思っていた音のアルバムを片っ端から聴いてます。が、我が家のELACではどうも昔のサウンドはいい感じの音で鳴ってくれないんですよね。

ちなみに、USのAmazon.comでも販売しているのですが、Electric Lady Studiosのリファレンス・モニターとしても使われている模様（もう少し小さなサイズ）。


このスピーカー、デカくていい音だけでなく、値段も結構いい値段で、スタンドまで入れると30万超。でも欲しいなぁ。久々の強力な物欲 (^_^;)

毎日長い距離を走らなくてもマラソンは速くなる？

たまたま見つけてこんな本を買いました。月間80kmの練習でサブスリー？以前、ゴルフで似たような（練習嫌いはゴルフが上手い）本を買って、実際に100を切れるようになったので、実際この著者がサブスリーランナーなら、ちょっと参考に読んでみようかと。

内容的にはAmazonのレビューにもあるとおり、いわゆるクロストレーニングを推奨した本で、単に走るだけでなく他のトレーニング、あえてここでは自転車をメインに薦める内容の本でした。野球で言えば、最近はピッチャーの肩は消耗品的な考え方が定着しつつあり、大リーグでも練習での投球数は厳しく管理されていますよね。ランナーも、やみくもに走るだけでは故障につながるだけなので、自転車を始めとする他のトレーニングで走るための筋力をつけて、故障することなく効率的にトレーニングすることでタイムを縮めようというもの。

そういう意味では、僕も走る以外に水泳で心臓や肺活量を鍛え、ワークアウト・エアロビクスで内転筋など脚のいろんな部分の筋肉をバランスよく動かし、マシントレーニングでそれぞれ筋力アップしながら、ヨガでコアトレと柔軟性を向上させようと、結構いろいろやってはいました。しかし、この春の3時間10分と言うベストタイムはやはり今年入ってから地道に150〜200kmを毎月走った成果であることは間違いない。そこはどう考えるのか？そういう意味ではこの本を読んでも、実は月間200km程度の練習は故障につながるほどの距離ではなくて、川内くんのように1,000kmくらい走るような日本のマラソンランナーの距離信仰は良くないという内容だった。

これから梅雨で雨が多くなるだろうし、ジムでバイクの練習は取り入れてみたい。

やはり、毎月頑張って毎月最低でも150kmは走るようにしようと思う。

Bowers & Wilkins MM-1 (改めて)

ここ暫く物欲的なネタ書きから遠ざかっていましたが、物欲から遠のいていたわけではなく、むしろいろいろ充実していながらも、ここに書く暇がなかったというべきか、注意が向かずに放置されていたというべきか。 という訳で、1年以上欲しくて悩み続けたが、やはりその情熱が冷めないものは買うべきという結論にいたって購入した、Bowers & Wilkins MM-1について改めてこちらに紹介します。

   

発売はもう随分前（2010年2月）になります。Sterling SoundやAbbey Road Studiosといった世界中のレコーディング、マスタリング・スタジオにおける、ほぼ定番的なスピーカーとして定着しているBowers & Wilkins、このメーカーがUSB DAC（USB経由によるデジタル・アナログ・コンバーター）内蔵のPC向けパワード・スピーカーを発売したとなると注目せざるを得ない。

夜間、パソコン（MacBook Proですが）での作業中に、音楽を聴きたい場合に、パソコン内蔵のスピーカーというのは音楽を聴く環境ではないと思っている。必然的に、他に再生する環境を繋ぐしか無いのであるが、自宅にあるもので言えばヘッドホン。ヘッドホンも悪くはないのであるが、どうにも耳の中で音が鳴るより、もう少し広がりのある音環境で聴きたい気分の時もある。となると、パソコン用のコンパクトな外部スピーカーということになるのだが、これが僕の比較的シビアな条件に当てはまる選択肢がない。

まず、きちんとしたオーディオ機器を作っているメーカー以外は全てパス。もうこの時点でかなり選択肢は限られる。

次に、僕の場合はMacBook Proと言うノート型のパソコンに接続するスピーカーが欲しいので、形状としてサブウーファーが付くような移動に困る形は避けたい。できるだけコンパクトで2つのスピーカーで構成されることがマスト。

そして、これが一番難しい条件なんだけど、アナログ入力ではなく、デジタル入力を持つこと。すなわち、筋の良いDACを内蔵すること。オーディオ機器を作っているメーカー以外での音楽再生に信頼感を持っていない＝Mac本体内蔵のDACにデジタル・アナログ変換させた音なんて、その先が結果的にどんな良いスピーカーでも聴きたくない。アップルの音なんてiPodの音を聴けば一目瞭然ならぬ、一聴瞭然（もちろん音以外の部分ではアップル信者ですが）。ここでほとんどのPC用スピーカーが脱落するんだけど、ここに名乗りを上げたのがこのB&W MM-1なんですね。

海外では2010年2月頃に$499で発売されたのですが、ちょうど震災発生の2011年3月に海外出張で買おうかどうか悩んで見送り、日本では2011年4月に59,800円で発売され、その後の海外旅行などでも買おうかどうしようか悩んだものの、結局2012年3月に行った海外旅行でやはり購入しようと決めて、ホノルルのApple Storeで購入したのでした。円高も手伝って実質4万強は日本で買うより2万円近くお得です。

USB入力以外にAUX入力も持っており、多彩な接続が可能。更にヘッドホン出力も持っているので、ヘッドホン・アンプ的な使い方も可能。HDTracksからダウンロードした24bit/96KhzのSteely Dan / Gauchoなど聴くと最高です。中低域の再生が全く違います。

このブログ記事もPat Metheny Radio聴きながら書いていたんですが、もう心地よさが全く違います。みんなにこのスピーカーを進めたいのではなく、ちゃんとしたいい音で音楽を聴くことを薦めたい。世の中みんなに！結果として、それが音楽の感動に繋がるし、また音楽の復興につながると思うから。

第22回 かすみがうらマラソン

今シーズン最後のレース、かすみがうらマラソンを走って来ました。昨年もエントリーしたのですが、震災で中止のためリベンジです。

そして今回は大きな目標がありました。3時間半を切ることです。2010年2月の東京マラソンで3時間45分、2010年冬のNAHAマラソンで3時間40分を記録してから、約半年間故障のために走れず。2011年10月の大阪マラソンでは3時間42分と言う足踏みせざるを得なかったため、今度こそという意気込みで臨みました。

結果はと言うと、自分でも驚きの3時間10分55秒と言う、なんと一気に30分もの自己ベスト更新！今回は、いつも目標を立てても必ずずるずると遅れるので、今回は思い切って4'30"/km、10kmで45分ペースと言う目標を立ててスタートしました。そのままのペースで行くと20kmで90分、40kmで3時間、ゴール地点では約3時間10分というペースです。まぁ、そんなことは無理としても、多少遅れても3時間半は切れるだろうという心づもりで走りだしたのです。

  5km 0:23:30 23'30"
10km 0:46:28 22'58"
15km 1:08:24 21'56"
20km 1:30:54 22'30"
25km 1:53:23 22'29"
30km 2:15:30 22'07"
35km 2:38:10 22'39"
40km 3:00:59 22'48"
GOAL 3:10:55 9'56"

最初の5kmはあまりの人の多さで全く自分のペースで走れず。とは言え最初の5kmは速く入ると後で脚に来るので4'45"/kmくらいを目安に思っていた僕としては、スタート直後の5kmを23'30"と言うペースは4'42"/kmで結果としてはちょうどいいペースでした。その後10km地点での22'58"も計測地点手前のトイレで約1分ロスしたのでペース的には21'30"。その後も、順調に22'30"以内というペースをきっちりと守り、30〜35kmで約10秒遅れ、つまり平均で約2秒/km程度の遅れ、35〜40kmで約50秒遅れ、つまり平均で約10秒/km程度の遅れでゴールまでたどり着き、結果的にほぼ目標通りの4分30秒ペースでゴールしてしまったのです。

ちなみにハーフ通過のラップがグロスで1時間36分47秒、スタート地点までのネットタイム差が54秒なので、ネットで1時間35分53秒です。つまりわずかながら前半より後半の方が速かったって事。これは僕のようなアマチュアランナーにとって、本当に理想的な走りができたんだな、と嬉しい驚きでした。

まぁ、ほとんど高低差がないため、走りやすくてタイムが出やすいコースだったことと、暑すぎず寒すぎずと言う天候にも恵まれたのが好結果に繋がったんだと思いますが、何よりも今年に入ってから1月100km、2月200km、3月150kmで4月までの走行距離が580km（昨日のレース込み）、今までは2010年の462kmと言うのが最長でしたから、きちんと練習したのが最大の要因。「走った距離は裏切らない」はまさに名言。

次はどのレースに出るか？悩みながら少し休んで、また走り出したいと思います。

第28回 日本平桜マラソン

（これ書いているのは2012年4月16日）
そういえばすっかりアップを忘れていた日本平桜マラソン。かすみがうらマラソン本番前の練習としてエントリー、出走してきました。練習としてエントリーしていたので全く何の気負いもなく、それどころかコースの予習もなく走りだしたのはちょっとだけ失敗。日本平なので坂道は覚悟していましたが、ここまでキツイとは思わなかった。

なんかHPとかでちゃんとコース図とか出ていないし、案内をよく見ていなかった自分もいけないのですが、一気に280mを駆け登るコースだったなんて.... あまりの坂道で呼吸がきつくて、初めてマラソンで脇腹が痛くなりました(T_T)。

それでも何とか頑張って23kmを走りぬけ、1時間40分というタイムでゴール。以下ラップですが、最初のスタート時に約50秒押すタイミングを間違えたので、50秒ずつずれています。ラップのタイミングが微妙なのは、ポイントが無かった？ため。

  5km　23'40"　  23'40"
  8km　13'59"　  37'39"
10km　  8'51"　  46'31"
15km　19'48"　1:06'19"
18km　12'54"　1:19'14"
19km　  5'03"　1:24'17"
20km　  4'14"　1:28'31"
21km　  4'46"　1:33'18"
22km　  4'17"　1:37'35"
23km　  3'16"　1:40'51"

なんだか滅茶苦茶な感じ。最後の1kmがいくらスパートしたとはいえ、3'16"ってホントかなぁ？と思うんですが。距離表示ポイント（計測）間違っていませんかね？

そして何より、ちょっといただけないのは、「男子壮年」と言うカテゴリー。気になって、NYC marathonとか見てみると、Veterans（50歳以上）とかMasters（40歳以上）とかなんですよね。水泳は日本でもマスターズっていうくらいなんだから、マスターズにして欲しいよなぁ。壮年の部はカッコ悪いよ。

でも男子壮年という種目別で36位に入りました。これはちょっと嬉しい。結果はこちら。

Bowers & Wilkins MM-1

Bowers & Wilkins MM-1
Originally uploaded by t5jazz

発売以来、1年以上悩んで遂に買ってしまった、B&W MM-1。

良いところは、このクラスでUSB経由のDAC内蔵パワードスピーカーは、唯一この機種と言うところ。

悪い点は値段が高い。しかし、円高メリットを活かして、海外にて購入。$500くらいで、日本円にして約42,000円。

HDTracksで購入した24bit/96KHzのSteely Dan / GauchoとKeith Jarrett / The Koln Cencertのアルバムを試聴したところ、まだエージングができていないにも関わらず、なかなかいい音で鳴ってくれました。

問題は設置する場所だけだな。